按我说的揉腹, 反而胀气了? 我复盘了3个关键细节

睡前揉肚子，有人试过，可肚子没见通顺，反倒胀满难受，也就打嗝的时候还带着发酸的味，大多是肚子本来就虚弱，却错误地用了泻。

有人长期排便费劲，肚子胀闷，可仔细看，说话气息短浅，整天没什么力气，也就舌边还有一圈齿痕，这往往是气虚的问题。身体推不动大便，大便卡在那下不来，传统上叫虚秘。

顺时针揉肚子偏向泻，容易耗掉本来就不够用的气，气虚的时候硬要去通，气就乱了，堵在肚子里，胀成一团。

这时候不妨反过来，用很轻的心劲慢慢按，把气往里归拢归拢，或者把两手掌搓热乎，便轻轻贴在肚脐上，只按不揉搓，让那股暖和气慢慢透进去。

饭后揉肚子的时机，经常用得不对

不到一个小时，脾胃正忙着消化食物，如此全身的气血也都调去肠胃那边忙活，这时候如果去揉按，反而打乱了它自己消化的步调，让该往上走的气和该往下走的气全搅和到一块。

《厘正按摩要术》里曾经说，“摩腹，应该在饭后一个小时左右”。刚吃完饭就揉，如果力度再大一些，半消化的食物和气一搅和，也就变成了堵在身体里的浊气，往上跑，就是打嗝恶心，堵在中间，就会胀闷难受，什么时候才合适，要等到空腹醒来、排完尿，或者是餐后实打实过一个钟头，等胃肠把活儿忙得差不多了，那时候才是好时候。

呼吸的深浅，常常就藏在时间的缝隙里

手掌刚一贴上肚皮，气息就不自觉憋住了，腹壁立刻绷得像一根拉满的弦，皮下筋膜僵着，也就气血往外散发，气机不但没理顺，反而多了一层堵。

揉腹的本意，是用掌心的那点柔劲，也就带着肚子里的气慢慢转悠起来，不是一个劲地只盯着按下的深浅，双手完全放松，轻轻贴在皮肤上，呼气的时候，手掌跟着腹壁自然陷下去，力量从掌根一点点渗进去，吸气的时候，手掌微微抬起，却一直不离开皮肤。

这么一陷一抬，带着气有规律地走，那种憋着气、像揉面似地使劲按压，只会让腹部鼓起来，如此，这就是身体自己在护着自己。

开始的时候可以先试试摩法，也就特别是对于肚子里头偏虚的人来说，这样开始反倒更觉得安稳。

手掌轻轻贴在肌肤上，借着非常轻的飘着的劲儿在表层打转，力道只是滑过表皮，也就绝对不带动底下的肉，和揉相比，这种手法更加柔和，比较偏补，是养人的手法。等肚子里的气慢慢走得顺溜了，再过渡到能带着皮下的肉一块动的揉法也不晚

揉的时候，如果肚子里头咕噜咕噜地响，或者排气了，那都是气在动的正常反应。

可如果一个劲打嗝胀痛的话，那明显就是气都往上顶，下不去的路子，这时候就应该立刻打住，不妨试着从胸口正中的剑突处往下，手掌轻轻顺着中线往下推，把气引导到下面去，

怕冷，或者大便老是稀的人，那么找个舒服地方待着，慢慢悠悠地揉揉肚子，等到肚皮热乎了，肚子里那股顶着的胀着的劲自己散掉了，就可以停手，也就大概就是放完一首歌的工夫，七八分钟就够了，别超过十分钟。

若是经常口臭，大便总是黏糊糊的，擦不干净，那就建议试试顺时针揉，时间要控制一下，三五分钟就行，力度，要让腹部觉得一点不较劲才行，如果方向拿不准，平补平泻就是比较稳妥的办法，也就先逆时针轻轻地揉个八九十圈，再顺时针揉个六七十圈，一天一次就好。

圈数也就是个大概，可千万别为了凑那个数，把自己的呼吸节奏给打乱了，如此气只要开始顺顺当当地跑起来，那本身就是在补了，

揉肚子能让肚子里舒服、不揪着，肚皮微微发热，那就是身体彻底接受这个劲儿了，如果越揉越觉得胀得慌，那就赶紧停手，把掌心轻轻搭在肚脐上，就那么安安静静地喘几口气，不使劲，也不刻意，这才是合适的调节方式。